Wielkość tekstu
Przestrzenie między wierszami
Przestrzenie między literami
Opcje zapisów
Warsztat składa się z 40 nagranych ćwiczeń EFT, których tematy wymienione są poniżej. Podzielone są one z grubsza na dwie sekcje. Pierwsza dotyczy nawyków jedzenia, a druga przekonań związanych z nadwagą i obrazem ciała. Najczęściej obydwa zagadnienia przeplatają się nawzajem.
Jako bonus - dwa ćwiczenia pozytywne dotyczące relacji z ciałem, zaczerpnięte z dawnego warsztatu grupowego o emocjonalnym jedzeniu.
Ćwiczenia można wykonywać w dowolnej kolejności, według własnego rytmu. Warto chociaż raz wykonać te z nich, które z tytułu wydają się nieadekwatne do indywidualnych potrzeb, gdyż niejednokrotnie zawartość takiego ćwiczenia może poruszyć mniej uświadomione treści.
Życzę powodzenia w uwalnianiu emocji i przekonań!Emocjonalne jedzenie
1. w stresie zajadam swoje emocje2. jedzenie to moja jedyna przyjemność / nagroda
3. jedzenie mnie uspokaja
4. nie mogę się opanować w jedzeniu
5. ciągle myślę o jedzeniu
6. czuję pustkę
7. nienawidzę się za to i mam poczucie winy
8. mam dość wyrzeczeń i tych wszystkich diet
9. chcę schudnąć, ale nie mogę
10. ilekroć gubię kilogramy one zawsze wracają
11. muszę jeść gdy oglądam TV
12. muszę się najeść, bo dla mnie nie wystarczy
13. muszę zjeść wszystko co mam na talerzu
14. nie wolno wyrzucać jedzenia, bo inni głodują
15. nie wolno mi odmówić jedzenia, bo to brak szacunku
16. tłuszcz to forma oszczędzania i gromadzenia
17. jem łapczywie i szybko
18. moja mama nie miała dla mnie pokarmu
19. miłość płynie przez jedzenie
20. nie potrafię odmówić sobie mojego ulubionego jedzenia
Emocjonalna nadwaga
21. nie lubię swojego ciała, wyglądu22. brakuje mi silnej woli dlatego nie mam nad tym kontroli
23. wstydzę się swojego ciała i brzydzę się go
24. czuję się gorsza/y od innych
25. czuję lęk przed odrzuceniem
26. walczę ze sobą i zawsze przegrywam
27. ciągle porównuję się z innymi
28. moja nadwaga jest genetyczna więc i tak mi się nie uda
29. nie zasługuję na piękne ciało i sylwetkę
30. boję się że pewnego dnia mój partner / partnerka mnie opuści
31. zazdroszczę sylwetki innym osobom
32. to jest niesprawiedliwe że mam tak wolny metabolizm
33. boję się że będę mieć trudność w znalezieniu pracy
34. moja waga rzutuje na to jak oceniają mnie inni
35. moja tusza mnie chroni przed światem
36. jedzenie kojarzy mi się z bezpieczeństwem
37. nie czuję się atrakcyjnie
38. czuję się więźniem swojego ciała
39. nie cierpię ćwiczyć
40. jakkolwiek się nie ubiorę i tak wyglądam beznadziejnie
Bonus
1. mądrość ciała2. dobry kontakt z ciałem
- Nauczyciel: Katarzyna Dodd
- Zapisani studenci: 29